chleb razowy

[...] oraz tortilla low carb. Zamiast tego wciąłem więcej wieprzowiny + 2 jaja. Niestey nie wszedł serek wiejski (za szybko zasnąłem) Niestety nie było mojego (naszego) chleba, zaopatrzyłem się w podobny, aczkolwiek inny. Dieta 08:15 razowy + jaja + masło + warzywa 13:00 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 18:30 wieprzpwiana w postaci sosu [...]

[...] Ale obawiam się o dalszą redukcje, czekam na opinię K151. Nie wiem jak i z jakim efektem da się przeprowadzić redukcje bez wysilku siłowego. Po za tym nie wiem czy jest dalszy sens bez siłowni .... Dieta 06:45 tuńczyk + razowy + jaja 12:00 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami 16:00 łosoś + warzywa + basmanti Trening brak Suplementacja Omega 3

[...] witaminy Orzechy włoskie 50g ; kcal;327,b;8.t;33,w;1 twaróg186 40 0 6 200G II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 twarug/poledwica podsmażona na oliwie 186 40 0 6 200G 15:00 TRENING Po treningu 3 Banany: 540g ;486/6/111/3, Mass XXL 70g [...]

[...] twaróg186 40 0 6 200G TO ODPADA ;d ALE CHCEM COŚ ZJEŚĆ ABY SIĘ NAJEŚĆ POMÓŻCIE PLSSS II Śniadanie: 9;00 606 banan 2x 333 4 1 77 Jabłko Przedtreningowy: 12;00 chleb razowy/słonecznikowy 200g 446 11 3 91 twarug/poledwica podsmażona na oliwie 186 40 0 6 200G 15:00 TRENING Po treningu 3 Banany: 540g ;486/6/111/3, Mass XXL 70g [...]

Śniadanie - 2 x jajko - chleb razowy - orzechy włoskie W porządku. Drugie śniadanie (nie mogę mieć kurczaka ani nic bo jestem w szkole) Mozesz. Wystarczy go np; ugotwać, pokroić na kanapki; albo włozyć do pojemników razem z różnymi warzywami i np: kromka chleba i orzechy. - chleb razowy z żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może [...]

Śniadanie 1. 2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 5.Rodzynki 100g=277 kcal b=2,7/t=0,5/w=64,7 Rodzynków 20 g, orzechów 20 g, więcej płatków. II POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

z jajkami to źle słyszałeś Od tego jest forum, szukasz i czytasz na temat badań itp w tej sprawie. Co do jogurtu, to odpada, białka ilość śladowa, laktoza, spora ilość ww, i jeszce kilka - co do posiłku w szkole: ryż+kurak+warzywa ew chleb razowy (tylko RAZOWY) + kurczak ugotowany w plastrach + warzywa

[...] - kanapki z wedlina ,i z serem , serek wiejski albo jogurt duzy 14.00 - obiad - tutaj roznie bywa :D zalezy od mamy :P 16.00 - posilek przedtreningowy - tatar ,chleb razowy , 700 ml kakao 19.00 - gainer 2 (od razu po treningu), 19.40 - kolacja jajecznica z 5 jajek, chleb razowy, 22.00 - 2 kolacja - nitroprogen ( odzywka [...]

Ok poczytałem trochę i chce znać wasze zdanie na temat tej diety: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Kefir - Orzechy - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej - Troszkę masła Taka kanapka-szkoła 3. Posiłek -Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - Liść kapusty pekińskiej [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

[...] w pracy zakręciło mi się w głowie. To chyba stres, mam nadzieję. Miska: wczoraj do tych kotletów z soczewicy dałam przyprawę curry - cały dzień mnie mdliło. 1. kaszanka i chleb gryczany 2.3. soczewica+masło+jaja, kapusta, ogórki 4.5. kaszanka i chleb razowy Trening: poniżej + 15 min na bieżni/rowerku [...]

DIETA 7.00 jajecznica (4 jajka + platki owsiane + orzechy wloskie + rodzynki) lub kanapki (chleb razowy , ser bialy, miod) od 8 do ok 15 jestem w szkole w tym czasie co 1 do max 2 h jem kanapki (chleb razowy + ser zolty + 2 x szynka) 16.30 posilek przedtreningowy filet z kurczka + ryz lub ryba (mintaj) + ryz 19.30 posilek potreningowy hard mass 80 [...]

[...] jest ŚWIETNE! ;) Chleb razowy domyślam się, że skoro jeszcze ciepły to pewnie też w Lidlu chwyciłeś? :D Może być jak najbardziej! - węgle to węgle, jak miałeś ochotę na chleb to dobrze zrobiłeś jedząc go :-)) przede wszystkim dla duszy, bo był ciepły i była radocha z szamania ;) Nie rób sobie wyrzutów z tego powodu, bo nie ma potrzeby. Ja [...]

Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z [...]

[...] 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g OK • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB [...]

Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) Pół pomidora Orzechy włoskie Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Posiłek 3 Krakowska sucha Sałata Znowu orzechy włoskie Posiłek 4 (przed treningiem) Banan Kiełbasa śląska Posiłek 5 (po treningu) Banan Kiełbasa śląska [...]

[...] 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) Pół pomidora Orzechy włoskie Na sniadanie jajka platki owsiane orzechy wloskie i warzywa Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Maslo 82% dodaj Posiłek 3 Krakowska sucha / wymien na mieso Sałata Znowu orzechy włoskie / [...]

Drugi zestaw: 1)chleb razowy ze słonecznikiem 200g białko 13,2g węglowodany 78,6g tłuszcze 10g kcal 458 ogórek 100g białko 1g węglowodany 3,13g tłuszcze0,2 kcal 16 2)pierś z kurczaka 100g białko 33g węglowodany 0g tłuszcze 2g kcal 151 3)panga 200g białko 36g węglowodany 1,6g tłuszcze 7,6g kcal 218 kasza 50g białko 6,3g węglowodany [...]

jaja Musli z owocami suszonymi orzechy włoskie Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE chleb razowy masło jajka gotowane na twardo + pomidor Sok marchwiowy (lub inny) 330 ml. Łącznie kCal : 600 - B : 20 , T : 14 , W : 95 OBIAD W zależności od dnia. Musi składać [...]

1 Posiłek (Śniadanie) - 9:00 owsiane+ mleko, rodzynki, orzechy jaja 2 Posiłek (2gie Śniadanie) - 11:00 - chleb razowy + mieso,masło pomidor, szczypiorek, herbata lub - jajecznica +chleb razowy, pomidor, herbata warzywa 3 Posiłek (Koktajl Mass XXL 50g) - 12:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml nie gainr tylko po trniengu Trening - 13:00 - 14:00 [...]